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CrossFit
El CrossFit se caracteriza como un sistema de acondicionamiento físico que se basa en ejercicios funcionales diversos y constantemente cambiantes, realizados a una alta intensidad.
Esto implica la incorporación de una amplia variedad de ejercicios y disciplinas deportivas, como gimnasia, levantamiento de pesas y carrera. Se seleccionan movimientos y técnicas relevantes para la vida cotidiana y se combinan de múltiples maneras en entrenamientos intensos.
Esto no solo proporciona una experiencia desafiante donde la diversión y la camaradería son fundamentales, sino que también ofrece un programa completo para mejorar diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Gymnastics
El CrossFit combina varios tipos de ejercicios, incluyendo movimientos gimnásticos que pueden ser desafiantes para los principiantes debido a su técnica precisa.
Para abordar esto, en Koxka CrossFit se han introducido clases de gymnastics. Estas clases se centran en mejorar ejercicios como el pino, las dominadas y los ejercicios con anillas, utilizando principalmente el peso corporal. La práctica regular de estos ejercicios mejora el control del cuerpo, la potencia, el equilibrio y la fuerza.
Los entrenadores guían a nuestros atletas desde cero, lo que es beneficioso para aquellos sin experiencia previa. Dominar los ejercicios gimnásticos puede mejorar significativamente la forma física y prevenir lesiones, lo que hace que estas clases sean esenciales para aquellos que deseen optimizar su entrenamiento de CrossFit.
Weightlifting
Los entrenamientos de Weightlifting se enfocan en perfeccionar la técnica de los movimientos olímpicos de barra y aumentar gradualmente la intensidad de manera segura, incluyendo ejercicios complementarios.
Entre sus diversos beneficios se encuentra la mejora de la coordinación, el desarrollo de la potencia y la flexibilidad y el fortalecimiento muscular lo que contribuye a la mejora de marcas y del desempeño en los entrenamientos de CrossFit.
Open Box
El Open Box consiste en el entrenamiento libre, es decir, el atleta tiene acceso tanto al material como a las instalaciones del box para realizar ejercicio.
Sin embargo, este tipo de entrenamientos no son dirigidos, por lo cual es recomendable que el atleta controle todos los movimientos de CrossFit.
